Ali modra LED svetloba res škoduje vašim očem? Spoznajte vzroke modre svetlobe in izberite pravo LED namizno svetilko, da razblinite mite!
Kaj je modra svetloba? Kako je definiran?
Modra svetloba je vrsta vidne svetlobe. Na splošno je to "vidna svetloba med 380 in 500 nm," del vidne svetlobe, ki je najbližje ultravijoličnim valovnim dolžinam in ima največjo energijo. Nadaljnja definicija lahko modro svetlobo razdelimo na dve vrsti: modro-vijolično svetlobo (med 380 in 450 nm) in modro-zeleno svetlobo (približno 450 do 500 nm). Na primer, valovna dolžina modre svetlobe mobilnih telefonov je med 420 in 480 nm. Modra svetloba z valovno dolžino, manjšo od 460 nm, velja za modro svetlobo kratke-valovne dolžine, znano kot »visoko-energijska svetloba« (HEV), in je najbolj kritična valovna dolžina HEV vidne svetlobe.
Kakšne so prednosti in slabosti modre svetlobe? Zakaj je nujen za človeško telo?
Modra svetloba je za človeka res bistvena. To je zato, ker sta glavna vira modre svetlobe v našem vsakdanjem življenju sončna svetloba in žarnice. Kar zadeva prednosti modre svetlobe, se zanašamo na to, da stimulira in prilagaja naše biološke ure, ko se zjutraj zbudimo, s čimer našemu telesu sporočimo, da je čas za prebujanje. Dnevna modra svetloba pomaga nadzorovati naše cirkadiane ritme in izboljšuje budnost, razpoloženje in splošno dobro-počutje, kar izboljša spomin in razpoloženje. Poleg tega je modra svetloba ena od treh osnovnih barv svetlobe, zaradi česar je bistvena, temeljna barva v resničnem svetu. Brez modre svetlobe so stvari videti rumenkaste, svet pa popačen.
Slaba stran Harvard Health Publishing poudarja, da lahko izpostavljenost modri svetlobi zavre proizvodnjo melatonina, zaradi česar je bolj dovzeten za nespečnost. Celo šibka svetloba ima lahko ta učinek. Raziskovalec spanja z univerze Harvard Stephen Lockley poudarja, da lahko že 8 luksov svetlobe-kar je približno dvakrat večja od svetlosti nočne svetlobe-vpliva na človeški cirkadiani ritem. Poleg tega se kratko{6}}modra svetloba s kratko valovno dolžino razprši, ko zadene predmete, kar zmanjša jasnost slike in jasnost vida, poveča utrujenost oči in lahko povzroči degeneracijo makule. Vendar ima lahko pravilno sobivanje z modro svetlobo koristne učinke. Sedanje raziskave na primer kažejo, da se vadba na prostem lahko učinkovito bori proti kratkovidnosti, verjetno zaradi večje izpostavljenosti modri svetlobi med aktivnostmi na prostem. Vendar pa je za podrobne mehanizme potrebna nadaljnja študija.
Je modra svetloba škodljiva za oči? Mednarodna komisija za osvetlitev: V normalnih okoliščinah ni učinka.
Kot je navedeno zgoraj, ali so ljudje izpostavljeni sevanju pri uporabi potrošniške elektronike in LED-osvetlitve, ker modra svetloba vsebuje visoko energijo in je vrsta vidne svetlobe? Pravzaprav v normalnih okoliščinah modra svetloba ne predstavlja nevarnosti za človeško telo. Glede na izjavo Mednarodne komisije za osvetlitev (CIE) iz leta 2019 je verjetnost, da bi modra svetloba poškodovala oči, zelo majhna za povprečnega človeka v normalnem okolju. Poleg tega je dokument iz leta 2017, ki ga je objavila Ameriška akademija za oftalmologijo (AAO), izjavil, da ni trdnih znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditev, da lahko modra svetloba potrošniške elektronike poškoduje oči. Kljub temu Mednarodna komisija za osvetlitev (CIE) svetuje, da se otroci, katerih oči še niso povsem razvite, ali starejši odrasli s sivo mreno ali degeneracijo rumene pege izogibajo pretirani in dolgotrajni izpostavljenosti modri svetlobi, da zagotovijo varnost.
Nevarnosti modre svetlobe: pretirana in intenzivna izpostavljenost lahko poškoduje različne dele očesa.
Na podlagi prej omenjene raziskave o koristih in škodi modre svetlobe, medtem ko ni trdnih znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditev, da "3C modra svetloba škoduje očem," je več študij pokazalo, da modra svetloba ne le škoduje mrežnici, ampak tudi povzroča staranje kože in njeno hrapavost po obsežni izpostavljenosti. To je zato, ker modra svetloba, ki velja za »viso-energijsko svetlobo«, proizvaja proste radikale v celicah, ki poškodujejo fotoreceptorje mrežnice in pigmentne epitelijske celice mrežnice, kar povzroči apoptozo celic in posledično poslabšanje vida.
Oktobra 2019 je nova študija Državne univerze Oregon (OSU) v Združenih državah pokazala, da lahko visoke ravni modre svetlobe pospešijo staranje in povzročijo nevrodegeneracijo možganov, kar lahko vodi do kognitivnega upada in skrajšane življenjske dobe. Ugotovitve so bile objavljene v Aging and Mechanisms of Disease. Čeprav torej brez modre svetlobe ne moremo živeti, moramo biti pozorni tudi na njene učinke na oči.
Tukaj je povzetek: Ko modra svetloba prodre skozi roženico, vstopi v oko, gre skozi lečo in doseže mrežnico, lahko povzroči reakcije na naslednjih predelih očesa:
[Objektiv]
Leča filtrira nekaj visoko{0}}energijske svetlobe, vključno z modro svetlobo, in tako ščiti mrežnico. Vendar lahko ta absorpcija visoko{2}}energijske svetlobe tudi povzroči, da leča postopoma postane motna, kar vodi do sive mrene.
[mrežnica]
Trenutne študije na celicah in živalih so pokazale, da prekomerna izpostavljenost modri svetlobi poveča tveganje za poškodbe celic mrežnice in poveča oksidativni stres, kar posledično moti normalno delovanje vaskularne/mrežnične pregrade, preprečuje škodljivim snovem vstop v mrežnico in potencialno pospešuje starostno-povezano degeneracijo makule (AMD).
[Roženica]
Roženica je prvi del očesa, ki je izpostavljen svetlobi. Izpostavljenost visoko-modri svetlobi z visoko-energijo na celicah roženice lahko sproži vrsto oksidativnih reakcij, ki povzročijo vnetje roženice in suho oko.
[Opozorilo]: Modra svetloba se razprši, kar zahteva stalno osredotočenost in obremenitev oči, kar lahko povzroči utrujenost oči.
Zaščita pred modro svetlobo deluje v zaprtih prostorih in na prostem. 8 najboljši nasveti za preprečevanje modre svetlobe!
Kot že omenjeno, večina modre svetlobe v našem vsakdanjem življenju izvira iz sončne svetlobe. Nošenje klobuka, dežnika ali sončnih očal na prostem je najenostavnejši in najučinkovitejši način za preprečevanje sive mrene. Naše zenice so večje v zaprtih prostorih kot zunaj, zato je zaščita tudi tam nujna! Spodaj ponujamo 10 najučinkovitejših načinov za preprečevanje modre svetlobe, tako da lahko ustrezno ukrepate:
Uporabite vgrajen-filter modre svetlobe telefona
Uporabite zaščito zaslona z modro svetlobo
Dodatek z luteinom in ribjim oljem
Pravilo 20-20-20
Prilagodite svoj 3D zaslon, da bo ustrezal vaši ambientalni osvetlitvi
Izogibajte se uporabi 3D izdelkov v temi
Izogibajte se uporabi telefona eno uro pred spanjem
Pri uporabi 3D izdelkov zavzemite pravilno držo
1. nasvet za zaščito pred modro svetlobo: uporabite vgrajeno-modrosvetlobafilter (aplikacija):
Uporaba računalniškega filtra modre svetlobe ali aplikacije za nočno opazovanje lahko zmanjša izpostavljenost modri svetlobi do 87 %. Uporabniki lahko prilagodijo tudi podrobne nastavitve za uravnoteženje celovitosti barv s filtriranjem modre svetlobe.
2. nasvet za zaščito pred modro svetlobo: uporabite zaščito zaslona z modro svetlobo
Tudi nakup modre svetlobne zaščite za zaslon telefona ali računalnika je dobra ideja! Posebna prevleka, ki se uporablja v modrih zaščitah zaslona, običajno filtrira svetlobo z valovno dolžino med 380 in 500 nanometrov.
Nasvet za zaščito pred modro svetlobo 3: Ustrezno dopolnjujte lutein in ribje olje
Lutein in omega-3 v ribjem olju ščitijo fotoreceptorje v makuli in delujejo kot zaščita pred soncem za oči. Odmerjanje ni omejeno, zato je dnevni dodatek odličen način za zaščito pred poškodbami modre svetlobe! Zadostuje dnevni odmerek luteina, manjši od 10 mg, vendar ga je treba jemati dosledno. Po šestih mesecih se koncentracija luteina v makuli stabilizira. Pomaga lahko tudi uživanje več zelene zelenjave.
4. pravilo filtra modre svetlobe: metoda 20-20-20
Za boj proti poškodbam modre svetlobe lahko začnemo z razvojem dobrih dnevnih navad! Na primer, upoštevajte pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut gledanja elektronskih naprav poglejte v predmet, ki je oddaljen 20 čevljev (približno 6,1 metra). Privoščite očem 20-minutni odmor.
Redno gledanje predmetov na različnih razdaljah pomaga očem počivati od slik od blizu-.
5. pravilo za zaščito pred modro svetlobo: Prilagodite svoj 3D-zaslon, da bo ustrezal svetlobi v okolju.
Za boj proti modri svetlobi uporabite funkcijo samodejnega prilagajanja svetlosti zaslona. Če morate škiliti ali se naprezati, da bi jasno videli zaslon, je morda presvetel in ga je treba prilagoditi. Vsako telo drugače reagira na modro svetlobo. S prilagajanjem količine absorbirane modre svetlobe glede na uporabo oči lahko dosežete pravo ravnovesje med prednostmi in slabostmi modre svetlobe.
Pravilo 6 za blokiranje modre svetlobe: Izogibajte se uporabi izdelkov zabavne elektronike 3D v temi
Uporaba telefona v temi razširi vaše zenice, zaradi česar lahko več modre svetlobe vstopi v vaše oči in povzroči poškodbe. V hudih primerih lahko to povzroči poškodbo makule v mladosti.
7. pravilo za filtriranje modre svetlobe: Izogibajte se uporabi telefona eno uro pred spanjem
V skladu s človeškim cirkadianim ritmom modra svetloba zavira proizvodnjo melatonina in povzroča budnost. Zato je izogibanje uporabnikom 3D, kot so telefoni, tablice in računalniki, približno eno uro ali dve pred spanjem eden najbolj praktičnih načinov za ublažitev modre svetlobe.
Pravilo 8 za preprečevanje modre svetlobe: Ohranite pravilno držo med uporabo izdelkov zabavne elektronike 3D
Pri preblizu uporabe pametnega telefona lahko modra svetloba izdelka poškoduje vaše oči. Komolce držite naravnost in vzdržujte razdaljo 30–40 cm, približno 15 stopinj pod višino oči. Izogibajte se postavljanju telefona na mizo za učinkovito zaščito pred škodljivo modro svetlobo.
Dodatno branje: Ali lahko samo drsenje po telefonu škoduje vaši koži? Zdravniki vas naučijo 3 načinov za preprečevanje poškodb zaradi modre svetlobe
Nehajte se zanašati na govorice in razkrijte mite o modri svetlobi!
Z vse večjo ozaveščenostjo o zaščiti oči so razprave o zaščiti modre svetlobe v zadnjih letih postale trend. Vendar pa se mnogi ljudje zanašajo na govorice ali poročila spletnih novic o poškodbah modre svetlobe brez temeljitega razumevanja. Mnenja o prednostih in slabostih zaščite pred modro svetlobo so zelo različna. Spodaj ponujamo nekaj vprašanj in odgovorov zdravnikov, ki vam bodo pomagali razkriti te mite!
V: Ali lahko nošenje modrih očal popolnoma prepreči poškodbe modre svetlobe?
O: Trenutno ni raziskav, ki bi dokazovale, da očala,-ki blokirajo modro svetlobo, učinkovito zmanjšajo obremenitev oči. Optometristka Leung Ka-yan s šole za optometrijo na hongkonški politehnični univerzi je izjavila, da ne priporoča očal, ki blokirajo modro svetlobo, za strokovnjake, katerih delovna mesta zahtevajo dobro barvno sposobnost, saj lahko to vpliva na njihovo učinkovitost. Poudarila je tudi, da so ultravijolični žarki primarni vzrok za poškodbe oči. Otroci, mlajši od šest let, ki se za razvoj vida zanašajo na barvno svetlobo, se morajo prav tako izogibati nošenju očal, ki blokirajo modro svetlobo, ali umetnemu poseganju v naravno svetlobo, da bi preprečili njihov razvoj vida. Poleg tega se kakovost stekel za blokiranje modre svetlobe na trgu zelo razlikuje. Nekatera nizko{7}}kakovostna očala, ki blokirajo modro svetlobo, blokirajo veliko količino vidne svetlobe, s čimer zmanjšajo količino svetlobe, ki vstopa v oči, in povečajo vidno utrujenost pri otrocih.
V: Ali se lahko sončna očala in očala, ki blokirajo modro svetlobo, uporabljajo zamenljivo?
O: Ne. Sončna očala ne le blokirajo modro svetlobo, ampak tudi sorazmerno zmanjšajo vse ravni svetlobe. To lahko zatemni vid v zaprtih prostorih in ovira branje. Če namesto sončnih očal uporabljamo očala z modro svetlobo, je zaščita na prostem nezadostna, oči pa lahko še vedno opeče močna svetloba, kot so infrardeči žarki.
V: Ali lahko svetlo roza odtenek zmanjša poškodbe modre svetlobe?
O: FL-41 (rožnati odtenek) je specializiran odtenek očal, namenjen ljudem, ki so občutljivi na svetlobo. Ima obsežne dokaze, ki podpirajo njegovo uporabo pri zdravljenju fotofobije, povezane z migrenami in drugimi svetlobno občutljivimi stanji. Očala FL-41 filtrirajo določene valovne dolžine in s tem zmanjšajo bolečo fotoobčutljivost.
V: Ali lahko uživanje več vitaminov ali vitaminov zmanjšamodra svetlobaškoda?
Da, lutein in zeaksantin se nahajata predvsem v človeški mrežnici in leči, saj absorbirata modro svetlobo in ultravijolične žarke, ki so škodljivi za vid. Ljudje, ki pretirano uporabljajo oči, lahko tudi povečajo vnos rastlinskih-vitaminov A, karotena, vitaminov A, B1, B2, C, kalcija in železa. Ta hranila ne le ščitijo očesne sluznice, ampak tudi pomagajo vzdrževati roženico in mrežnico.
V: Ali lahko temni način (nočni vid) na mobilnih telefonih blokira poškodbe modre svetlobe?
O: Raziskave kažejo, da temni način ne ščiti oči. Ko je na telefonu omogočen nočni vid, ta metoda temnega načina preprosto spremeni svetlost ozadja, da zmanjša porabo energije OLED in dejansko ne odpravi težave z modro svetlobo. Vendar pa bo uporaba čiste bele ali čiste črne barve na velikih območjih strani povzročila utrujenost oči pri dolgotrajnem branju.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobilni (+86)18673599565
WhatsApp:19113306783
E-pošta:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Splet:www.benweilight.com
