Svetle barve, ki spodbujajo spanje
Trenutno je večina študij o najboljših vrstah luči za spodbujanje spanja opravljenih na glodalcih. Ker pa so glodalci barvno slepi in nočni, je na podlagi teh poskusov težko dokazati teorije. Ljudje nismo nočni, čeprav smo nekateri zaradi dela in preveč računalniških igric. Poleg tega večina ljudi ni barvno slepa in tudi pri tistih, ki so, obstajajo različni tipi!
Z omejenimi raziskavami na ljudeh nekateri dokazi kažejo, da lahko rdeča barva pomaga pri spanju. Pomembno vlogo igra tudi posameznikova želja pri spanju.
Rdeča barva svetlobe
Barve, ki so blizu rdeči barvi, naj bi pomagale inducirati proizvodnjo melatonina, ki spodbuja spanje. Ker je najbolj podoben sončni svetlobi, ne moti cirkadianega ritma telesa. Če ste nekdo, ki spi s prižgano nočno svetilko, vas svetloba v tej barvi ne bo prebudila, še posebej, če se nenadoma zbudite sredi noči.
Ali ste vedeli, da ima naša mrežnica posebne fotoobčutljive celice, ki poganjajo notranjo uro našega telesa? No, te celice so nekoliko občutljive na različne valovne dolžine barv in pošiljajo signale v možgane. Študije kažejo, da je ta funkcija še posebej dovzetna za modro-zeleno svetlobo, ki našim možganom signalizira, da je dan.
Torej, če ima vaša nočna svetilka takšno barvo, boste res težko zaspali, saj ste te celice že stimulirali. Če potrebujete nekaj, kar vam bo osvetlilo pot, ko se odpravite v kopalnico, si privoščite rdeče-oranžno barvo, saj so vaše oči nanje manj občutljive.
Svetla barva po vaši želji
Poleg rdeče barve, vaše osebne želje prispevajo tudi k temu, kako hitro lahko spite. V enem opravljenem poskusu je skupina ljudi, ki je spala s svojo želeno svetlo barvo, zaspala hitreje kot tisti z naključno ali vnaprej določeno barvo. Če se vam pri rdeči luči ne zdi neprijetno, lahko poskusite izbrati svojo izbiro in to bi lahko delovalo kot čarobno!
Ali lahko uporabite modro in belo luč za nočne svetilke?
Tehnično ni nič narobe z uporabo modre ali bele luči, vendar to ni priporočljivo. Ne pozabite, da so oči posebej dovzetne za modro svetlobo, zato je lahko težje zaspati ali zaspati, če jo imate ob sebi. Če se začnete zmedeti, raje namesto hladnejšega tona uporabite toplejše svetle barve. Bližje kot ste rdeči barvi, boljši je za vaš spanec. Dober počitek ponoči bo prispeval k boljši produktivnosti in zmogljivosti. Zato poskrbite, da boste imeli najboljšo spalnico za dovolj spanca!
