IdealSvetla barva za spanje: Zakaj je tako pomembno kot vaša vzmetnica
Izbira prave barve svetlobe za spanje je prav tako pomembna kot izbira udobne vzmetnice ali nastavitev prave sobne temperature. Mnogi ljudje raje spijo ob neki obliki svetlobe iz različnih razlogov, kot so:
Udobje in sprostitev
Zmanjšanje strahu pred temo
Varno premikanje ponoči brez spotikanja
Kratek dremež namesto globokega spanca
Uporaba nočnih luči za otroke
Različne vrste svetlobe lahko pomembno vplivajo na vašo kakovost spanja in splošno-dobro počutje. Ne gre samo za barvo-pomembna je tudi vrsta svetlobe. LED osvetlitev je odlična možnost zaradi svoje energetske učinkovitosti, dolge življenjske dobe in prilagodljivosti v primerjavi s tradicionalnimi žarnicami z žarilno nitko.
Berite naprej, če želite odkriti prednosti spanja ob svetlobi in katera barva je najboljša za izboljšanje vašega spanca.
Prednosti spanja pri prižgani luči
Spanje ob svetlobi nudi več prednosti, vključno z:
Uravnavanje vašega cirkadianega ritma, da boste lažje zaspali
Lajšanje tesnobe za tiste, ki se bojijo teme ali potrebujejo občutek varnosti
Pomoč ljudem s sezonsko afektivno motnjo (SAD) z izpostavljenostjo svetlobi
Podpora izmenskim delavcem pri uravnavanju nerednih vzorcev spanja
Spodbujanje 7+ ur spanja, kar pomaga pri sproščanju hormonov, prebavi, zdravi prehrani in nadzoru telesne temperature
Katere barve vam pomagajo spati?
Če se sprašujete, katera je najboljša barva za spanje, raziskave kažejo, da sta rdeča in jantarna svetloba najučinkovitejši za sproščanje in zaspanost.
Rdeča luč
Rdeča svetloba odseva pomirjujoče tone sončnega zahoda. S svojo daljšo valovno dolžino prenaša manj energije kot modra ali zelena svetloba, kar vašemu telesu pomaga umiriti. Dodajanje rdečih LED žarnic v vašo spalnico lahko zmanjša napetost in celo pomaga uravnavati cikel spanja.
Jantarna svetloba
Jantarna ali mehka rumena svetloba spominja na nežno svetlobo sveč. Čeprav blokira modro svetlobo in nudi ustrezno svetlost, morda ne bo tako{1}}spodbujala spanja kot rdeča svetloba. Kljub temu je to odlična alternativa, če se vam zdi rdeča luč preveč moteča ali vizualno neprivlačna.
Kombinacija rdeče in jantarne svetlobe
Za optimalne rezultate doma uporabljajte jantarne in rdeče LED luči. Namestite jantarno stropno razsvetljavo, da zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi zvečer, in preklopite na rdečo luč, ko se pripravljate na spanje. Ta kombinacija vam lahko pomaga pri sprostitvi in izboljša kakovost spanja.
Katerim svetlim barvam se morate izogibati?
Modra svetloba je najmanj primerna za spanje. Posnema dnevno svetlobo in vašim možganom sporoča, naj ostanejo pozorni,-zaradi česar je težje umiriti. Pogosti viri so pametni telefoni, prenosni računalniki, televizorji in fluorescenčne sijalke. Zelena svetloba ima podoben stimulativni učinek.
Da bi izboljšali spanec, se pred spanjem izogibajte modri in zeleni svetlobi. Odmaknite se od zaslonov 1-2 uri pred spanjem, uporabite filtre modre svetlobe ali omogočite nočni način na svojih napravah.
Iščete več idej za osvetlitev spalnice? Oglejte si naš članek:7 najboljših idej za LED luči za spalnico.
Drugi načini za izboljšanje spanja
Poleg osvetlitve upoštevajte te nasvete za boljši spanec:
Držite se rutine: pojdite spat in se zbudite ob enakih urah, da boste lažje uravnavali svojo notranjo uro.
Izogibajte se poznim obrokom in kofeinu: prebava in stimulansi lahko ohranjajo vaše telo aktivno, ko bi moralo počivati.
Izberite podporno posteljnino: prava vzmetnica in odeja zagotavljata udobje in pravilno poravnavo hrbtenice.
Nastavite sobno temperaturo: Svetovna zdravstvena organizacija priporoča spanje pri temperaturah od 18 do 20 stopinj za optimalno telesno regulacijo.
Želite izvedeti več? Preberite naš spletni dnevnik-Ali lahko spite s prižganimi LED lučmi?-da odkrijete izdelke LED, zasnovane za boljši spanec.
Karkoli že potrebujete, z veseljem vam pomagamo zagotoviti svetlobno rešitev, ki jo potrebujete za spodoben spanec! Brskate lahko po naši izbiri visoko-kakovostnih izdelkov LED ali preprostostopi v stikza več informacij.
Lahko nas pokličete na+86 19972563753ali nam pišite nabwzm12@benweilighting.com
