Kakšna svetloba izboljša vid?

Oči se najbolje odzivajo na toplo svetlobo. V to so vključeni filtrirana naravna svetloba, žarnice in LED svetloba.

Da bi ohranili ustrezno osvetlitev, razsvetljavo razporedite po hiši in pisarni. Prav tako je priporočljivo, da uporabite fokusirano osvetlitev, ko berete ali pišete ali opravljate druge naloge, usmerjene v podrobnosti, od blizu.

Brez ustrezne zaščite lahko UV-svetloba, ki jo proizvajata sonce in fluorescentna svetloba, poškoduje oči.

Modra svetloba, vrsta "hladne" svetlobe, ki jo proizvajajo televizorji, mobilni telefoni, tablice in računalniki, je lahko v velikih in dolgotrajnih odmerkih škodljiva za oči.

Koristno je, če si redno vzamete odmor od zaslonov in zunaj nosite sončna očala. Poleg tega poskrbite, da bodo prostori, kjer živite in delate, dobro osvetljeni in imajo toplo osvetlitev.

Idealna osvetlitev za vaše oči

Topli viri svetlobe so tako kot naravna svetloba najboljši za življenje in delo za zdravje vaših oči. Vaša okna lahko filtrirajo in odbijajo UV-žarke od sonca, hkrati pa prepuščajo toplo naravno svetlobo ves dan. To bo koristilo vašim očem.

Žarnice z žarilno nitko in varčnejše LED žarnice so primeri virov umetne tople svetlobe. Za vaša svetilna telesa so žarnice s polnim spektrom še ena možnost, ki poskuša posnemati sončno toplo, naravno svetlobo brez sončnih nevarnih UV žarkov.

Lumni, vati in Kelvini se uporabljajo za oceno žarnic. Svetlost žarnice se meri v lumnih, njena moč pa v vatih. Običajno lahko ugotovite vrsto ali barvo svetlobe, ki jo proizvaja žarnica, če pogledate ocene Kelvina. Svetloba bo toplejša in lažja za vaše oči, čim nižja je ocena Kelvina.

Boljše zdravje oči je posledica mehkejše osvetlitve. Delovni prostori in bolj zapletena delovna mesta pogosto zahtevajo hladno in močno osvetlitev.

Izogibajte se tem vrstam svetlobe

fotofobija

UV (ultravijolična) svetloba, ki jo proizvajajo viri, kot sta fluorescentna razsvetljava in sonce, je ena najnevarnejših svetlob za vaše oči. Ameriško optometrično združenje (AOA) opozarja, da lahko izpostavljenost UV žarkom povzroči katarakto in slepoto. Dolgotrajna in ponavljajoča se izpostavljenost tej vrsti svetlobe zahteva zaščito oči.

Okna v vašem domu in avtomobilu običajno blokirajo UV-sevanje, medtem ko še vedno prepuščajo naravno svetlobo. Ko ste zunaj, uporabljajte UV-zaščitne kape ali sončna očala, da zaščitite oči pred neposredno sončno svetlobo.

UV-sevanje iz fluorescenčnih cevi je lahko potencialno škodljivo za oči. Zato se mu, če se le da, izogibajte. Če delate v okolju, ki uporablja takšno osvetlitev, si nadenite zaščitna očala.

Druga vrsta svetlobe, ki je lahko škodljiva za vaše oči, je modra svetloba. V vizualnem spektru je modra svetloba hladna svetloba, ki ima visoko energijo. Oddajajo ga zasloni računalnikov, televizorjev, tablic in pametnih telefonov.

Trditve alarmanta, da bi modra svetloba lahko povzročila slepoto, so verjetno neresnične, vendar pa lahko dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi in čas pred zaslonom povzroči digitalno obremenitev oči in sindrom računalniškega vida (CVS).

Naprezanje oči, suhe oči, glavoboli ter napetost v vratu in hrbtu so glavni neželeni učinki CVS. Z omejevanjem časa pred zaslonom in pogostimi premori pri uporabi pametnega telefona ali računalnika lahko vse to olajšate.

Izpostavljenost modri svetlobi lahko moti vaš spanec. Da bi imeli spodoben spanec, je dobro, da pred spanjem skrajšate čas, ki ga preživite pred zaslonom.

Nasveti za osvetlitev

Če želite povečati osvetlitev in zaščititi svoj vid, uporabite naslednje nasvete:

Če želite povečati količino svetlobe v prostoru brez uporabe izjemno močnih luči, uporabite številne vire svetlobe.

Tople žarnice naj imajo prednost pred hladnimi svetilkami in žarnicami. Kombinirana razsvetljava lahko združuje številne vrste svetlobe, da čim bolj posnema naravno svetlobo.

Za dejavnosti, kot sta branje in pisanje, uporabite luči z usmerjeno svetlobo.

Delajte v dobro osvetljenem okolju, da zmanjšate tveganje za obremenitev oči zaradi šibke svetlobe.

S pravilno razporeditvijo zaslonov in luči poskušajte zmanjšati bleščanje.

Spustite čim več naravne svetlobe v svojo hišo in pisarno, tako da odprete žaluzije in zavese.

Ko ste na prostem, zaščitite oči pred UV žarki in sončno svetlobo. Nosite kape, sončna očala in/ali zaščitna očala.

Če pogosto zaustavite zaslon, lahko omejite in zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi. Ko dlje časa zrete v zaslon, uporabite pravilo 20-20-20. Vsakič, ko uporabljate zaslon 20 minut, glejte 20 čevljev proč za 20 sekund. Vsaj uro ali dve pred nočjo izklopite vse zaslone in omejite izpostavljenost modri svetlobi.

Katere vrste osvetlitve so najboljše za vaše oči, lahko ugotovite s pomočjo oftalmologa.

Če imate posebne potrebe, vam jih lahko prilagodimo, ne pozabite nas kontaktirati:www.benweilight.com